مرکزمشاوره و خدمات روانشناختی پویش کاشان

✴️طرحواره و مدیریت اقتصادی

تا حالا درباره چرخه معیوب طرحواره و مدیریت اقتصادی چیزی شنیدی؟با چند جمله شمارو با این چرخه، آشنا می کنم:
تا به یه حراجی می رسم نمی تونم خودمو کنترل کنم، کلی خرید می کنم.
زنم ولخرجه، پول بدم دستش به وسط برج نرسیده تمومش می کنه.
همیشه می ترسم فقیر بشیم، برا همین تا می تونم پس انداز می کنم. وسایلمو راحت دور نمی ندازم. خیلیها بهم می گن خسیس، ولی من می گم آدم از آینده ش خبر نداره.
پدرم نمی تونست به دیگران نه بگه، برا همین به همه فامیل پول قرض میداد. ضامنشون می شد. کارهای پدرم باعث شده بود همیشه تو سختی زندگی کنیم، چون از حقوق کارمندیش چیزی برامون نمی موند.
رو تو رفتار و گفتار خانواده شون دیدن.

🌺قبل از ازدواج باید چه ملاک هایی را در نظر داشته باشید تا دچار شکست نشوید؟

✔️ملاک هایی وجود دارد که توجه به آن ها قبل از تصمیم به ازدواج برای هر فردی ضروری است. 

🟠اعتقادات مذهبی:

🟡برخی از محققین معتقد هستند چون ارزش ها و اعتقادات فرد بیش از هر عامل دیگری رفتار انسان را تحت تاثیر قرار می دهد، عدم هماهنگی و همفکری مذهبی و دینی یکی از زوجین ، با گذشت سال های زناشویی افزایش می یابد و اختلافات دائمی را سبب می شود. 

🟡زیبایی:

🟠تفاوت زیاد در چهره و اندام و به طور کل قیافه ظاهری احتمال ایجاد مشکل برای هر دو طرف وجود دارد . البته باید گفت که نمی توانیم معیار استانداردی برای زیبایی قائل شویم زیرا که ممکن است یک فرد برای شخصی خیلی زیبا باشد و برای دیگری زشت باشد . ولی آن چه که در ازدواج اهمیت دارد این است که این زیبایی با فرد مقابل تناسب داشته باشد. یعنی افراد از نظر، قد، هیکل، وضع ظهاری و ... با همدیگر تناسب داشته باشند و تفاوت آشکار زیادی نداشته باشد.

🟡هم کفو بودن :

🟠شرط اصلی زندگی زناشویی هم کفو بودن است. یعنی تناسب داشتن، همتایی و سنخیت بین دختر و پسر و به عبارت عامیانه(( زن و شوهر با یکدیگر جور باشند.))علت عمده بیشتر اختلافات خانوادگی و از هم گسیختگی، عدم تناسب و ناجور بودن زن و مرد است. 

🟡هماهنگی تحصیلی:

🟠هماهنگی در این امر بسیار مهم است چون در رشد و پویایی و تکامل زندگی مشترک و انجام وظایف همسری و به خصوص در تربیت فرزندان تاثیر بسزایی دارد. البته این معیار ها را نباید به صورت مستقل دید و باید چندین مورد را در نظر گرفت و به تنهایی نباید قضاوت کرد.

🟠همتایی جسمی و جنسی:

🟡متاسفانه به دلیل غفلت و بسیاری از مسائل دیگر باعث می شود که امور جنسی به صورت یک تابو و مسئله آمیز مطرح شود. رضایت همسر از روابط جنسی، تاثیر بسزایی در موفقیت زندگی مشترک دارد زیرا که زوجین با دلگرمی بیشتری به وظایف و مسئولیت های خود عمل خواهند کرد و عدم توازن و تناسب از نظر جسمی و جنسی به اعصاب و روان همسران لطمه می زند. به همسران توصیه می شود که حتما اطلاعات خود را برای داشتن رابطه جنسی خوب با همسرشان بیشتر کنند. 

🟡هماهنگی سنی:

🟠تناسب در سن بسیار مهم است. و بهترین زمان ازدواج رسیدن به پختگی روانی و عاطفی است تا در سایه آن فرد بتواند از پس مسئولیت های ازدواج بر آید. دامنه سن ازدواج مناسب در فرهنگ های مختلف متفاوت است. معمولا وجود علایق مشابه آرمان مشترک و اعتقادات و ارزش ها در فاصله سنی نزدیک به هم بر این متغیر، اثر مثبت می گذارد و پیوند زناشویی و زندگی مشترک را دوام می بخشد.

🟡تناسب اقتصادی:

🟠معمولا تفاوت زیاد در این مورد خوب نیست و ممکن است زوجین را دچار اختلافات زیادی کند و به همین دلیل در نظر گرفتن این مورد در کنار موارد دیگر اهمیت دارد.

🟡هماهنگی اجتماعی:

🟠زوجین ممکن است که نسبت به ارتباطات اجتماعی نگرش های متفاوتی داشته باشند . برای مثال یکی از آن ها دوستدار رفت و آمد و روابط اجتماعی زیاد است و علاقه مند به مهمانی ها و جمع های  شلوغ است ولی دیگری ترجیح می دهد که تنها باشد و کتاب بخواند و ارتباط محدودی داردو هماهنگی در بین چنین زوجینی ممکن است که دشوار باشد به همین دلیل به این مورد نیز اهمیت داده شود.

#کلینیک_روانشناسی_پویش_کاشان 

☎️☎️جهت مشاوره #تلفنی آذرتاش (ایران و خارج از کشور) باآیدی زیر هماهنگ فرمایید👇🏻
@puyaesh1

09214863109 واتس اپ
─═हई  @puyaesh  ईह═─
       ┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🔔 هفده خطای شناختی

🔻ذهن‌خوانی
بدون استدلال و دلایل کافی می‌اندیشید از افکار دیگران اطلاع دارید
«اصلا نگاهم نکرد حتما از من شاکیه»

🔻پیش‌گویی
پیش‌بینی ذهنی‌ از اتفاقات و شرایط آینده‌ای منفی‌
«حتما فردا حرفم رو قبول نمی‌کنه»

🔻فاجعه سازی
تمام حوادث آینده نزدیک و دور را افتضاح و غیرقابل تحمل انگاشتن
«توی آزمون خراب کنم، آبروم میره»

🔻برچسب زدن
صفات کلی و منفی به خود و دیگران الصاق کردن
«کلن بدبخت‌ایم»

🔻نادیده‌انگاری جنبه‌های مثبت
موفقیت‌ها و نکات مثبت را کوچک و خوار شمردن
«اینو که همه میتونن انجام بدن»

🔻فیلتر منفی
فقط جنبه‌های منفی چیزی را دیدن
«اصلا به من توجه نمیشه»

🔻تعمیم افراطی
تعمیم دادن یک اتفاق و حادثه بد به همیشه و استنباط همیشگی داشتن از آن
«این اتفاق همیشه فقط برای من  می افته»

🔻تفکر دو قطبی
دید «همه» یا «هیچ» داشتن در مورد اتفاقات و انسان‌های پیرامونی
«همه‌ی زندگی‌م تباه شد»

🔻بایداندیشی
اتفاقات و رخداد‌ها و حوادث رو آن‌طور که هستند ارزیابی و ارزش‌گذاری نکردن. دید و تفسیرها را بیش‌تر بر اساس آن‌چه باید می‌بود/باشد گذاشتن.
«باید می‌بردیم» «برد با ماست»

🔻شخصی سازی
علل شکست و رخ‌دادهای منفی را متوجه خود کردن و سهم دیگران را ندیدن
«خودم مقصر بودم»

🔻سرزنش‌گری
مسئولیت تغییر رفتار خود را به عهده نگرفتن. دیگران را دلیل مشکلات و احساسات منفی خود دانستن.
«او باعث تمام مشکلات من هستش»

🔻قیاس‌های ناعادلانه
معیار نداشتن و خود را با کسانی که امتیازات ویژه دارند مقایسه کردن
«او‌ خیلی از من زیباتر عمل می‌کنه»

🔻تاسف‌گرایی
ای کاش‌های مکرر گفتن به جای تکیه بر حال
«ای کاش این حرف رو نمی‌زدم»

🔻چی میشد اگه...
پرسش مکرر «چی میشد اگه» و اقناع نشدن شخصی
«چی میشد اگخ زودتر راه می‌افتادم»

🔻استدلال هیجانی
برای تفسیر واقعیات پیرامونی از احساسات محض استفاده کردن
«دلم شور می‌زنه یه اتفاقی می‌افته»

🔻نادیده‌انگاری شواهد متناقض
شواهد‌ یا استدلال‌های ناهمسان یا ناهمخوان با تفکر خود را مردود دانستن
«هیچ‌کدوم‌تون نمی‌فهمین»

🔻قضاوت‌گرایی
معیارهای غیراستاندارد و شخصی برای خود ایجاد کردن در جهت تفکر منفی
«در مسابقه اصلن خوب بازی نکردیم»

✅ اين باورها همگی غلط هستند و باعث بروز احساسات منفي در ما می‌شوند، پس لطفا با هوشیاری از آنها اجتناب كنيد.

🔔📃 اگر دچار این دست افکار هستید هنوز وقت ازدواج تان نرسیده است:

🔻اگر در آینه نگاه دیگران، طرف مقابل‌تان فردی غرغرو، سرزنش گر، وابسته، احساساتی، بدبین، گوشه گیر، پرخاشگر، دمدمی مزاج، خودخواه، گوشت تلخ، غمگین یا تکانشی به نظر می‌آید، موردی مناسب برای ازدواج نیست.

🔻اگر تصور می کنید قادرید افکار، احساس و رفتار همسرتان را در آینده به دلخواه خود تغییر دهید(خطای شناختی).

🔻اگر به دنبال همسر مناسبی هستید به نحوی که در زندگی مشترکتان در آینده با هیچ گونه مشکلی مواجه نشوید(خطای شناختی).

🔻اگر در پی کسب لذت و علائق خود، کارها و مسئولیت‌هایتان بر دوش دیگران قرار می‌گیرد(اصالت لذت، و عدم مسئولیت پذیری).

🔻اگر فقط منطق و طرز نگرش خویش را قبول دارید و در برابر دیگران حالت دفاعی یا حالت تهاجمی می‌گیرید و قادر به درک افکار، احساس و رفتار دیگران نیستید(واکنش دفاعی و خود میان بینی).

🔻اگر نقاط ضعف و نقاط قوت خود را به صورت شفاف نمی‌بینید(عدم خودآگاهی).

🔻اگر تاکنون با نظرات، انتقادات و پیشنهادات دیگران، تغییری در رفتارهای شما ایجاد نشده است(عدم مدیریت خود یا خود مدیریتی).

🔻اگر فکر می‌کنید، از میان چند میلیارد ساکنین کره زمین، فقط و فقط یک شخص مناسب شماست و ارزش ازدواج دارد و در غیر این صورت زندگی شما بی معنا شده و باید بمیرید یا تا آخر عمر مجرد بمانید(خطای شناختی، عدم کنترل احساس، هوش هیجانی ضعیف).

🔻اگر بدون اینکه خود را دقیقا ارزیابی کنید و بشناسید، دنبال همسر مناسب می‌گردید( عدم شناخت خود).

🔻اگر وضعیت فعلی تان راضی کننده نیست و برای رهایی و فرار از موقعیت، اقدام به ازدواج می‌کنید(مشکل در شیوه حل مسئله).

✅ تمرینات تقویت عضلات اندامهای گفتاری👇

همانطور که می دانید یکی از فاکتورهای لازم برای گفتاری با سرعت و قدرت کافی، داشتن عضلاتی سالم می باشد. برخی از فرزندان ما دچار ضعف در عضلات اندامهای گفتاری می باشند. بنابراین لازم است که یکسری حرکات را شما والدین محترم با کودکانتان انجام دهید تا مانند ورزش که باعث تقویت عضلات می گردد این حرکات نیز باعث تقویت عضلات گردد و سرعت و قدرت و میدان حرکت طبیعی (یا نزدیک به طبیعی) بوجود آید، این حرکات را حتما در جلوی آینه انجام دهید تا توجه کودک به اندامهای گفتاریش جلب شود. این تمرینات ممکن است کمی برای کودک سخت باشد به همین دلیل در برابر انجام آن از خود مقاومت نشان می دهد. برای رفع این مشکل این کار را در ساعتی از روز انجام دهید که کودک بسیار سرحال و پر انرژی است و بعد از انجام تمرین به او جایزه دهید و یا تشویقی کنید که او به ادامه این تمرینات جلب شود.

این فعالیت ها باید بسیار آرام با صورت و زبان و لبهای کودک انجام گیرد تا باعث درد در این اندامها نگردد.

در ضمن توجه داشته باشید از مطالب زير  متناسب با سطح توانایی کودک استفاده نماييد .

تمرینات روی صورت

با نوک انگشتان حود آرام به صورت ضربه های ملایم به همه جای صورت کودک ضربه بزنید. (پیشانی، اطراف تیغه بینی، گونه ها، بالای لب، چانه) لازم به ذکر است اگر پوست دست شما زبر است قبل از ماساژ چرب نمایید و ناخن ها نیز بلند و تیز نباشد.

دو دست خود را از دو طرف صورت از ناحیه گوش به سمت گوشه لبها حرکت دهید بطوریکه با حرکت دست شما لبها غنچه گردند. (توجه کنید بعد از هر حرکت دست را بلند کنید و دوباره از گوشها به سمت لبها حرکت دهید هرگز حرکت برگشتی با دستهای خود روی صورت انجام ندهید.) 5 بار تکرار نمائید.

 تمرینات روی لب ها

از کودک بخواهید لبهایش را تا جایی که می تواند به جلو حرکت دهد مانند حالت گفتن صدای /او/ و بعد هر اندازه که می تواند لبهایش را به عقب بکشد مانند حالت گفتن صدای /ایی/ (یا حالت خنده) 5 بار به آرامی تکرار کنید و بعد استراحت بدهید. کم کم تعداد حرکت ها را بیشتر و استراحت را کمتر نمائید.

به کودک بگوئید لبهایش را بهم بچسباند و گونه هایش را باد کند (فضای بین لبها و لثه ها نیز باید باد شود) چند ثانیه در این حالت باشد سپس هوا را خارج کند.

به کودک بگویید که لبهایش را غنچه کند و شما از سمت گوشه لبها به بیرون با دست فشار دهید تا لبهایش را به شکل کشیده درآورید و او باید مقاومت کند تا لبهایش باز نشود(این حرکت را شما به آرامی انجام دهید و فشاری که وارد می کنید متناسب با توان کودک باشد).

برای کودکانی که قادر به بستن لبها روی هم نیستند شما با دو دست آرام لبها را روی هم قرار دهید و تا ۵ ثانیه نگه دارید و سپس استراحت دهید و این کار را تا 5 بار تکرار کنید.

به کودک بگوید که لبها را به حالت کشیده یا خنده درآورد و شما با هل دادن لبها به سمت جلو  فشار آورید کودک باید در برابر دست شما مقاومت کند و نگذارد لبها حالت کشیده خود را از دست بدهد. 5 بار تکرار شود.

 تمرینات روی زبان

از کودک بخواهید که زبانش را تا جایی که می تواند بیرون بیاورد و سپس در داخل دهان عقب برده و گلوله کند. این کار را ۵ بار تمرین کند و سپس استراحت کند.

با یک مسواک نرم روی زبان و لثه ها و داخل گونه ها را ماساژ دهید. حرکت مسواک روی زبان از عقب به جلو باشد بسیار نرم و لطیف انجام دهید اگر مسواک را زیاد عقب ببرید حالت تهوع به کودک دست می دهد در این حالت کمی به او استراحت دهید (چند ثانیه).

از کودک بخواهید نوک زبان خود را به لب بالا و سپس به لب پایین بزند (۵ بار تکرار شود) می توانید از یک آبنبات چوبی خوشمزه برای تحریک بیشتر استفاده کنید.

از کودک بخواهید نوک زبان خود را به گوشه لبها در سمت بیرون بزند. این حرکت نیز ۵ بار تکرار شود. یکبار به سمت راست و یکبار به سمت چپ و بعد استراحت. کم کم سرعت زبان را افزایش دهید و زمان استراحت بین حرکات را کم کنید.

از کودک بخواهید که نوک زبان خود را به سمت بالا و روی لثه ها ببرد (در سمت داخل دهان) و بعد نوک زبان را به سمت پائین و زیر لبها و روی لثه ها قرار دهد.

از کودک بخواهید که نوک زبان خود را در سمت داخلی دهان زیر گونه ها ببرد یکبار به سمت راست و یکبار به چپ و بعد استراحت ٢ ثانیه ای.

اگر کودک شما قادر به حرکت درآوردن زبان خود به سمت بالا و پایین و یا چپ و راست نیست باید شما با یک گاز استریل (لطفاً از دستمال کاغذی استفاده نکنید زیرا به زبان کودک می چسبد و بسیار ناراحت کننده است) زبان وی را بگیرید و بسیار آرام به چپ و راست و بالا و پایین حرکت دهید. مراقب باشید این کشش، بند زیر زبان وی را تحت فشار قرار ندهد. بند زیر زبان همان رگ آیی است که زیر زبان قرار دارد و بسیار حساس است.

 تمرینات سرعتی

  بعد از انجام تمرینات روی صورت، لبها و زبان حالا نوبت به ح

🌺آموزش روش هایی برای تخلیه خشم به کودکان

✴️از احساسی که داری یا کاری که دوست داری انجام بدهی تا عصبانیتت رفع شود یک نقاشی بکش، سپس نقاشی را پاره پاره کن.

✴️فکر کن احساسی که داری شبیه چه صدایی است؟ با دهانت آن صدا را ایجاد کن.

✴️به بالش، کیسۀ بوکس یا کوسن های مبل مشت بزن

✴️چند نفس عمیق بکش.

✴️یک دل سیر گریه کن.

✴️احساست را برای یکی از عروسک هایت یا بالشت شرح بده. فکر کن آن عروسک همان کسی است که از دستش عصبانی هستی یا دوستی است که می توانی تمام حرف هایت را برایش بگویی، او هم رازت را در دلش همیشه نگه می دارد.

✴️موقع عصبانیت پیاده روی کن، بدو.

✴️از احساسی که داری با من یا پدرت یا دوستت یا حتی حیوان خانگی ات حرف بزن.

✴️یک دوش آب گرم بگیر تا احساسات بد و آزاردهنده را بشوید و با خود ببرد.

✴️چند شوت محکم به توپ فوتبالت بزن.

✴️وسیله ای را تمیز کن (شست و شو و ساییدن راه فوق العاده ای برای بیرون ریختن خشم هستند).

✴️برای کسی که از دستش عصبانی هستی نامه بنویس و سپس آن را پاره کن و دور بریز.

✴️توی دفتر خاطراتت دربارۀ اتفاقی که افتاده است بنویس.

☘هدف این فهرست مادر و کودک کمک به برون ریزی خشم از جسم و روح فرزندتان است به شکلی که صدمه ای به خودش یا دیگران نزند و عصبانیتش را درک کند و با آن کنار بیاید.

🚨هشدار:
پیشنهادات عنوان شده روی همۀ بچه ها تاثیر یکسانی ندارند، اگر ایدۀ خاصی در مورد فرزندتان کارآیی نداشت یا عصبانیتش را تشدید کرد آن را رها کرده و سراغ گزینۀ دیگری بروید.

📚منبع: 1001 باید و نباید تربیت کودک

با اشتباهات فرزندم چه كنم؟

اگر قرار است داد نزنيم، دعوا نكنيم، اخم نكنيم، تهديد و تنبيه نكنيم پس چگونه به فرزندانمام بياموزيم كار تو اشتباه است؟

🔅كودكان تا شش يا هفت سالگي، منطق برايشان مفهومي ندارد چون عقل از حدود هفت سالگي ظاهر ميشود. بنابراين كودك تا سن هفت سالگي با حس و احساس و تخيل خود زندگي ميكند. به همين دليل معيار درستي و غلطي كاري براي او احساس اوست. ميخواد در پارك بماند وقتي جواب نه ميشنود حس ميكند والدين او بي انصاف هستند او را دوست ندارند و به او اهميت نميدهند. 

❗️اما چگونه ميتوانيم براي اين موجودات بي منطق سراسر احساس مرز بگذاريم؟

🔅اولين قدم اين است كودك بداند احساسات والدينش وابسته به رفتار و احساسات او نيست. وقتي اخم ميكنيد، داد ميزنيد، تنبيه ميكنيد، تهديد ميكنيد، به كودك احساس شرم و خجالت ميدهيد، به كودك اين پيام را ميدهيد كه من كه قرار است پناه تو باشم و تو به من اعتماد كني و تكيه كني از كنترل رفتار و احساس خودم عاجزم و رفتار من كاملا در اختيار رفتار توست، و كودك كه مرتبا در حال محك زدن قدرت والدين و تاثير قدرت خود بر آنهاست در مي يابد حد و مرزي وجود ندارد و والدين قدرتي ندارند.

🔺قدم دوم اين است كه احساس كودك را تاييد كنيم و حد و مرز رفتارش را مشخص كنيم در حاليكه رفتارمان كاملا در اختيار خودمان است. همقد كودك شويد به چشمانش نگاه كنيد و بگوييد: "ميدونم دلت ميخواست بيشتر تو پارك بموني اما تو دوستات رو كتك زدي و قرار ما اين بود وقتي كتك ميزني به خونه برگرديم". "ميدونم ناراحتي به بچه شير ميدم و نميتونم باهات بازي كنم. اما ميتوني به اتاقت بري و بازي كني يا اينجا كنار من بموني و آروم باشي تا كارم تموم شد بيام كنارت". كودكان از رفتار همراه با خشونت ما هيچ چيز خوبي نمي اموزند. يادتان باشد هميشه با كودك شفاف و كوتاه صحبت كنيد. احساسش را تاييد كنيد. به او دو انتخاب بدهيد و به او بگوييد انجام چه كاري بد است. در تمام اين مراحل بايد خودتان كاملا كنترل بر رفتارتان داشته باشيد. زماني كه ما كنترلي بر رفتارمان نداريم چگونه انتظار داشته باشيم كودك ما كه گيج و گم در دنياي بزرگسالان است به احساسات و رفتار خود كنترل داشته باشد؟

🌀به جاي ترساندن و دستور دادن به کودک با او یک بازی اختراع کنید. یک مثال از یک موقعیت برای کودک بزنید و به او یاد بدهید که چه کارهایی را در آن موقعیت انجام دهد.

🚩چگونه به تلفن جواب دهیم.

🚩اگر زنگ در زده شد چه کنیم.

🚩چگونه "نه” بگوییم.

⭕️به او امن ترین مکان و راه در مسیر مدرسه را یاد بدهید.

⭕️به او نشان دهید چگونه هنگامی که یک غریبه قصد داشت با او همراهی کند پا به فرار بگذارند.

⭕️از کودک بپرسید چه انسان هایی مشکوک و چه انسان هایی قابل اعتماد به نظر می رسند.